Manfaat Meminum Air Sereh untuk Kesehatan Tubuh

Sereh atau serai adalah tanaman herbal yang dikenal luas di Indonesia, terutama sebagai bumbu dapur. Namun lebih dari sekadar pelengkap masakan, sereh juga memiliki khasiat kesehatan yang luar biasa jika dikonsumsi sebagai minuman herbal.

Air rebusan sereh, yang biasa disajikan hangat, telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu menjaga kebugaran tubuh secara alami.

1. Menurunkan Tekanan Darah

Sereh memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Minuman ini sangat baik bagi penderita hipertensi jika dikonsumsi secara teratur dan seimbang.

2. Detoksifikasi Alami

Air sereh dikenal sebagai diuretik alami yang dapat membantu melancarkan buang air kecil. Proses ini berperan penting dalam mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga fungsi ginjal tetap optimal.

3. Mengurangi Peradangan

Sereh mengandung senyawa anti-inflamasi seperti citral dan geraniol yang dapat membantu meredakan peradangan. Ini bermanfaat bagi penderita nyeri sendi, otot, atau gangguan inflamasi kronis lainnya.

4. Meningkatkan Sistem Imun

Antioksidan yang terkandung dalam sereh, seperti vitamin C dan flavonoid, membantu memperkuat daya tahan tubuh terhadap infeksi bakteri maupun virus.

5. Melancarkan Pencernaan

Sereh memiliki sifat antimikroba dan antijamur yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan. Minuman ini juga sering digunakan untuk meredakan perut kembung, mual, dan gangguan pencernaan lainnya.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan polifenol dalam sereh dapat mempercepat metabolisme tubuh, membakar kalori lebih efisien, serta mengurangi retensi air. Jika dikonsumsi tanpa gula tambahan, minuman ini cocok sebagai pelengkap program diet sehat.

7. Mengurangi Stres dan Membantu Tidur Nyenyak

Aroma sereh yang khas memberikan efek relaksasi, sementara kandungan magnesiumnya dapat membantu menenangkan sistem saraf. Minum air sereh hangat sebelum tidur dipercaya mampu meningkatkan kualitas tidur.

Cara Membuat Air Rebusan Sereh

Ambil 2–3 batang sereh, cuci bersih, lalu memarkan
Rebus dengan 500 ml air selama 10–15 menit
Saring dan sajikan hangat. Bisa ditambahkan perasan jeruk nipis atau madu secukupnya

Penutup

Meminum air sereh secara rutin dapat menjadi pilihan gaya hidup sehat yang alami dan sederhana. Namun, bagi penderita kondisi medis tertentu seperti gangguan ginjal atau wanita hamil, disarankan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya secara rutin.